膝の痛みと運動について

person40代/男性 -

5キロのランニングを週3くらいで体型維持のために行っていたのですが最近ペースアップした所、膝に痛みが出ました。

念の為、整形外科を受診しましたらレントゲンで見る限り関節は綺麗で変形性膝関節症などにはなっていないが、加齢とともに軟骨が減ってきているとの指摘を受ました。

有酸素運動はランニングからウォーキングやサイクリングなど負荷の少ない運動に切り替えようかと思ってますが、スクワットなどの自重トレーニングも控えた方が良いのでしょうか？

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