空腹時血糖値とHbA1Cについて

50代/男性 - 2023/02/09

168センチ、60キロ　50代です。

本日行った血糖検査で、空腹時血糖値　109 HBA1C 5.6でした。

1年前は、97、 5.5
2年前は、98、5.7
3年前は、91、5.7 でした。

かかりつけの内科医からは、空腹時血糖値が正常範囲内ギリギリだけど心配するレベルではないと思うから大丈夫ですと言われましたが、正常範囲内ギリギリってのはさすがに心配で。。。

ちなみに、この2ケ月くらいは妙に甘いものが食べたくなっていて、ほぼ毎日のようにかなりの量のチョコレートを食べていましたので、血糖値に関しては気にしていました。

昨日の夕食は、20時くらいに食べ終わったんですが、23時くらいにヨーグルトを３個ほど食べてから寝ました。今日の朝は食事はしていませんが、6時30分くらいにレモン味の糖質ゼロの炭酸水を飲み、8時30分くらいに採血しました。

この状況で、空腹時血糖値をあげてしまうような要因って何かありますか？

これからは、毎日食べていたかなりの量のチョコレートを控えていこうと思っていますが、それ以外にも何か積極的にやった方がいいでしょうか？

毎日45分程度のウォーキングは、ここ半年くらいはしています。

色々に意見、アドバイスをよろしくお願いします。