正常な乳腺？しこり？セルフチェックでわからなくなってきました

20代/女性 - 2023/02/10

現在28歳女性です。
乳房のセルフチェックをする際に、手を下げた状態で触るとしこりは感じませんが、手を上げて指の腹でグリグリ押すとあまり固くない丸っぽいものに複数触れます。しばらく触っていると凹凸をあまり感じなくなったりします。(生理後の胸が張っていない状況でセルフチェックしました)

12月末に左胸の外側にしこりを感じ、マンモグラフィーとエコーを受けました。医師の触診では腫瘤ありでしたが、検査では異常なしとのことで、1年後にまた検査しにきてくださいと言われています。
今回心配である複数の丸っぽいものは正常な乳腺であると思うのですが、すこし心配です。
今の状態を元に今後の経過をセルフチェックで確認していけばいいのか、それとも再度受診した方がいいのか悩んでいます。