起床時の立ちくらみについて

40代/女性 - 2023/02/11

よろしくお願いします。
この頃は、起床時は立ちくらみがします。
目も半開きで、慌てておきます。

しばらくすると大丈夫ですが、
パニック障害が悪いときも、こんな症状が良くありました。
最近パニック障害の時のこと、色々思い出すことあるのですが、あの時も寝不足でした。
今思うことは、その原因は、コーヒーとチョコレートかもしれないと言うことです。
チョコレートは、4年前に乳癌を切除してからは、なぜか嫌いになりました。
コーヒーは、仕事中15時に飲みます。
これやめたほうがいいかもと今この文章を作ってて、思いました。
一つ改善策見つかりました。

気になることは、病気なら怖いなと思うことです。
寝ぼけているせいですか。
それとも病気ですか。

首も元々人よりは長く、よく首鳴らし首の後ろがいつも悪いです。デスクワークに、猫背で、寒いから寝る時も丸まって寝ます。

43歳です。
食欲あり（胃下垂）、便秘、血圧低め、
若干老眼、若干更年期かな。仕事から帰るとしんどい。

11月から、寒くなり、冷え性が悪化して、
寝る時は、電気毛布を使います。

仕事から帰宅して、夕飯準備でとても冷えます。
夕飯を食べてから、こたつに座ってしまうとなかなか動きたくない、そこでネットサーフィンをしたり、お風呂も遅くなり寝るのも遅くなってきてて、生活習慣を変えないととはわかっているのですが。。
その上、元々なかなか早く寝れない。

だいたい、12時を超えることが多くなってきていて、こうなので、朝も早く起きられないので、家族のお弁当は、夜のうちに準備して寝ています。
朝は7時前まで寝てしまい、なんとか出勤します。

あちこち飛んでしまい、わかりにくく申し訳ありません。