捻挫が癖になっている足首の鍛え方
person40代/男性 -
高校バスケ以来、両足首の捻挫が癖になっています。再度捻挫するたびに整形外科でレントゲンを撮ってもらいますが、普段から骨と骨の隙間が広がってしまっているようです。月に1度程度、バスケットボールの練習をしているのですが、怪我予防のため、足首を鍛え直したいと思っています。
効果的な方法がありましたら教えていただきたいです。(練習時は、病院で作ってもらった装具を着けてプレーしています。)
ヒールアップなど、無理のないようにやったりしています。
横の動き、方向転換など、不意な動きの際、無理をするとズキっと痛みます。
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