硬膜下血腫について質問です

40代/女性 - 2023/02/12

47歳の女性です。
２週間ほど前に、クローゼットを開ける取手のところに頭頂部より少し左側を強打してしまいました。
土曜日の夜中にぶつけて、しばらく様子をみて、かなり痛かったですが、吐き気やめまいはなかったのでその日は寝ました。
翌日起きてからもぶつけた場所だけでなく、頭の左側全体がずっと痛い状態だったのですが、夜お風呂に入ったらかなり改善されました。
しかし、その後の一週間は毎日頭痛が続き、歯や首まで痛くなるような感じでうっすらとした吐き気も出てきたので心配になり、次の土曜日に病院でMRIをしました。
結果異常なしでしたが、硬膜下血腫のことを教えていただきました。私の年齢だと1ヵ月後の再検査はいらないとのことでしたが、かなり良くなったものの、まだ傷みが出てくることがあります。
今までにも机や棚の裏側に頭をぶつけたことがありますが、何時間かは痛みがあっても翌日には治っていて、今回のように2週間経っても完全に治っていないということはなかったので心配しています。
病院で長い人は1ヶ月位続く人もいるとは聞きましたが…

そこでお聞きしたいのが、
1.今はぶつけた部分が痛い時と、耳の上辺りが痛くなる時があります。休日にはだいぶ気にならなくなりましたがゼロではないです。
仕事中に電話応対が続くと(左耳に受話器をあてます)痛みが強くなってくる気がします。
いつまで痛みが続くようなら再度病院に行った方が良いでしょうか？

2.月一で整体に行っていて、今回はぶつけた直後が予定日だったのでキャンセルしました。
首周りや後頭部を少し揉む動作があったと思うのですが、しばらくはやめておいた方が良いでしょうか？
また自分でする顔や頭のマッサージや、シャンプー時など、頭をあまり揉んだりしない方が良いでしょうか？

他にも頭をぶつけたあと、これはしてはいけないというようなことがあれば教えてください。