顎関節症かどうか、またその対処法について

person30代/女性 -

舌回し運動をしたところ右の顎の付け根（耳の横）が痛く口が開けられなくなりました。
指2本分でギリギリでそれ以上開くとかなり痛いです。
これは顎関節症でしょうか？
医療機関の受診が必要でしょうか？
自宅でできる対処法などあれば教えていただきたいです。

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