脊柱菅狭窄症かヘルニアの症状でしょうか?

50代/女性 - 2023/02/23

数年前から腰痛はあり、２年前にMRI検査もしています。
ウエストより下でお尻の割れ目から少し上辺りの所が痛みというより、重だるい感じがあります。
お尻は左右両脇が痛くて、あと梨状筋の辺りも痛みます。
立っていると腰から下が重だるい感じと足の裏側が痺れてきます。
座っていると、お尻が痺れてきます。
今朝は寝ていても腰に痛みがあります。
ロキソニンはあまり体質に合わないようで、ロキソニンテープは大丈夫ですが、
セレコキシブ100を胃の調子が悪くなるので、朝だけ飲んでいますが効果は薄いです。
膝も変形性膝関節症です。
手の中指の第一関節に変形があり、ヘバーデン結節だと思います。
首も変形があり、時々背中や左腕が痺れたりします。
腰を反らすのは怖くてしていませんが、前屈みで物を拾うのは痛くないです。
まだ55歳なのに、こんなに関節が悪くて辛いです。
肥満体型をなおせないのが悪いのは、わかっていますが、体を動かすとすぐに筋肉痛になり、動くのが嫌になり、家事以外は椅子に座ることが多いです。
ここ数日は、コルセットをして家事をこなしています。
もう歩けなくなるのではと不安です。
痛みがある時はどうすれば良いですか?
ふつうに動いて家事をこなす方が良いのか、ジッとして安静にしたほうが良いのでしょうか?