ここ数日、夜になると頭痛がします。
person50代/男性 -
ここ数日、夜になると頭痛がします。痛い箇所は両目付け根の外側からこめかみにかけての間の箇所です。頭の外側がズキズキする感じです。
思い当たる点は、もともと寝る時間がAM4時～5時と遅かったのですが、この1か月程度で就寝時間がさらに遅くなり、さらにここ数日は就寝が午前8時頃になったため、時差ぼけの様な状態になっていると思われます。起床は正午頃からPM2時頃です（夕方8時前後に1時間くらい昼寝をしています）
質問2点あります。
1.就寝から起床までの時間帯を改善が一番良いと思っていますが、急に変更は難しいです。取り急ぎどのような対処をすればよろしいでしょうか？
2.夜型の生活を早期に改善（リセット）させる策として、寝る時間を早くさせる手法と徹夜して翌日の晩に早く寝る手法（前者はなかなか寝付けず改善が困難、後者は徹夜が辛い難点があるかと思います）のそれぞれを検討しています。睡眠時間帯の改善に関する負担が少なく、かつ有効な施策についてアドバイスをいただけないでしょうか？
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