強迫性障害の認知行動療法について

40代/女性 - 2023/02/26

長年強迫性障害で無治療です。

確認や、やり直しのような強迫行為はありましたが最近はっきりと病気なんだと意識することでほぼやらなくなりました。
それよりも強迫観念のほうに悩まされています

考えたくない、不安に思っていることに対して脳にべったり張り付いてくる感じで、勝手に湧いてくるし気付けば考えてしまって不安に陥ります。
これも病気だと認識して考えないようにしても、目を逸らせば余計大きくなって不安に飲み込まれ頭がぐちゃぐちゃになりパニック発作のようなものがでてくるようになりました。

薬を飲むのに抵抗があり、認知行動療法でどうにかならないかと思っていましたが薬は必須ですか？
強迫行動が伴わない観念だけの場合の認知療法はどのようにするのでしょうか？

どこかで、その不安なことについて考えてないと怖いという思いで繰り返し考えたりしているのでこれが強迫行動になっているという解釈になるのかなと思いますがどうなのでしょうか？