hba1cを下げるには、、、

30代/男性 - 2023/02/26

こんにちは。
31歳　男です。
167cm 70キロで体脂肪率10%前後です。
家族で糖尿病になったものはいません。

健康診断の結果Hba1cが5.8%で少し高いため、将来的に糖尿病になる可能性を秘めているので今は大丈夫だが気をつけるに越したことはないと医師から告げられました。

空腹時血糖値は78mg/dl くらいだったので気にする数字ではないとのことです。

自分は普段から週4回ランニング30分-1時間
筋力トレーニング週3回など行っていますし、甘い飲み物はほとんど取らず、食事も腹八分目でおかわりはしていません。チョコレートなどもたまに口にしますが、全て食べないようにして、数回に分けられるよう、一箱も分けて食べたり工夫していますがhba1cが高めで代謝の落ちた将来糖尿病になるのではないかと不安です。

そのため以下の質問があります。

1,3年前から5.8%のままで特に数字に変わりはありませんが、元々血糖値が高い人はいますか？

2,家族に管理栄養士がおり、食事を共にしていますが、運動量、食事を考えてもそこまで糖尿病になる生活スタイルではないとの事。

食事以外にどのような原因で血糖値が常に高くなることが考えられますか？？

3,もし、理由が食生活以外にある場合でもやはり食事内容を改めることで、血糖値は下がりますか？？

よろしくお願いします