血栓の出来るリスクが知りたい

40代/女性 - 2023/02/28

病気不安症で心療内科に通ってますが、いくつかのワードで不安が強くなり、その中の1つが血栓です。
エコノミー症候群をしってから、座りっぱなしの時間があると不安になり、水分をあまりとれなかった日も不安になり。
最近は、例えば、髪ゴムを腕につけたまま型がついていると締め付けていたことが良くなかったのではと思ったり、先日は髪を結んだまま寝てしまいちょうど結び目がある首の辺りが枕で圧迫されていたので血栓ができたのではと思ったり。
そして、今日は一日中家にいて、食卓の椅子に姿勢悪く座ってしまい、尾てい骨辺りがかなり圧迫された状態だったようで立った時その辺が痛かったです。風呂に入って落ち着きましたが。
水分はとってましたが、そのような体勢で長く座るとエコノミー症候群みたいに血栓できたりするのでしょうか。
座る時間は長いですがたまに立ち上がったり足首動かしたりはしましたが。どのくらいの感覚で動かしていたか覚えてません。2時間以上座りっぱなしはなかったとは思いますが。
考えすぎでしょうか？
コレステロール、血圧は高めのことはありますが高くても一応標準値内です。
(血圧は下が少し高めで80後半の時ありますが気にしなくて良いと言われました...)
今、足が腫れたり変色したりはしてないです。