50代の身体の衰えについて
person50代/女性 -
50代に入った女性です。
年々体力の衰えを感じはじめています。
毎日１万歩以上を目標にしていますが、年々体重は少しずつ増加しています。
家族にも言えませんが、トイレ(小)を直前で我慢できず、下着を汚すこともあります。
オナラが意図せず出ることも増えて、このままではいつか会社等の人前で出てしまうのも時間の問題だと不安に感じています。
まずは筋力を鍛えるのがよいと思いますが、どのような運動が効果がありますでしょうか。筋肉の部位を教えて下さい。
また、こんなことで病院にかかってよいのか分かりませんが、かかるとしたら何科でしょうか。
よろしくお願いします。
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