40歳女性、膝の痛み
person40代/女性 -
一年近く膝の痛みを抱えています。
バレーボール後に特に痛く、痛みを引きずります。
もう数年バレーボールを続けたいのですが、痛みを軽減させる為には、筋肉の強化や散歩とお聞きしました。
良いトレーニングなどあれば教えてください。
ストレッチなどでも嬉しいです。
症状としては、
●長時間立ちっぱなしの後座るとき
●朝起きた時
●痛み箇所は、右膝裏と足の膝上などで、たまに移動します。
今日は、先週バレーボールの大会があり酷使したせいか歩くのも少し痛いです。
よろしくお願いします。
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