左手上腕の痛みが取れません

50代/女性 - 2023/03/06

55歳主婦です。
2ヶ月ほど前にソファに座って斜め後ろのクッションを取ろうと手を伸ばした後から、左肩から上腕かけて痛みが出始めました。特に腕を上げる動作で痛みました。
翌日整形外科を受診し、レントゲン検査をしましたが、骨などに異常はなくロキソプロフェンの貼り薬を処方されました。
その後約1週間ほどで痛みは治っていきました。

と同時にジムで筋トレなども開始できるほどになりましたが、今から1月ほど前、朝寝起きに布団の中で伸びをした瞬間、痛めていた左上腕の筋肉がつりました。かなりの激痛だったと思います。
それをきっかけに再び上腕を上げる動作や腕をグッと伸ばす動作で痛みがまた出始めました。
さらに左上腕に力を込めるような動作ですぐつるようになりました。つるのは1日1〜2回です。
再度整形外科を受診し、またロキソプロフェンの貼り薬を処方していただきました。
その後もなかなか良くならず今まで1ヶ月ほど同じ状態が続いています。

整骨院にも2週間ほど前から通ってマッサージなど受けています。そこでは、上腕二頭筋に炎症が起きていると言われました。

筋肉を痛めた状態なら自然治癒するのでしょうか。
なかなか治らないので不安です。
今後どのようにしたら良いかアドバイスをいただけたらありがたいです。よろしくお願い致します。