肩甲骨から腕の痛みについて

40代/女性 - 2023/03/08

44歳女性です。
1週間ほど前に突然背中が痛くなりました。
首を上下左右に動かすと背骨の右横が寝違えたように痛みましたが、押さえても筋を傷めたような痛みはなく腕を動かしたりしても何ともありませんでした。
その後首を動かしてから痛む場所が肩甲骨寄りになってきて、現在は左右を向いても痛くなく、下を向くと少しだけ肩甲骨が痛み、上を向いたり背中を丸めたりすると右腕や脇の辺りがかなり痛むようになりました。
症状からインターネットで検索してみると、頚椎症性神経根症ではないかと思うのですがどうでしょうか？
猫背気味で、3ヶ月ほど前からは、立ったまた下を向いて作業をすることの多い仕事を始めました。
もし頚椎症性神経根症でしたら、自然治癒することもあるでしょうか？
スマホを触ることも多かったですが、できるだけ家では背筋を伸ばして下を向かないように気を付けるようにしています。