首周りの筋肉の緊張のほぐし方

20代/女性 - 2023/03/09

首を寝違えてから首を異常に意識してしまうようになり、筋をストレッチしたり、ストレートネックを治そうとストレッチしたり、YouTubeをみて色々試したり、肩をぐるぐる回したり…色々動かしてしまいます。

結果、首の、特に側面の筋肉が緊張してしまっているような感じがずっとあります。
痛みもデコルテ部分の筋肉や肩など不特定なところがズキンと痛む時があります。

現在授乳中で乳腺炎気味だったこともあり、肩こりも含め葛根湯を服用しています。

首の緊張をとるためには何かいい方法はないでしょうか。
なにか服用すればいのか、整形外科に行くのか、はりきゅうをしてもらうのがいいのか、アドバイスをください。

そしていま平行して自律神経が乱れているようです。
2ヶ月前から目眩、そして最近は体が異常に重く、肩こりがひどく、動悸がして、たまに喉が詰まります。