機能性ディスペプシア。食事の戻し方

40代/女性 - 2023/03/10

昨年末に吐き気胃もたれがあり、胃カメラでは炎症がなく、機能性ディスペプシア、逆流性食道症などと言われています。いっときはまともに食事がとれずに体重が6キロ減り、生理も一回とびました。今は刺激の少ないおかゆやスープ、納豆等は食べられるようになりました。食事の量も増えてきましたが、落ちた体重がなかなか戻らない状態です。
質問ですが、酸っぱいもの（ヨーグルトや酸味のあるジュース）を飲むと明らかに調子が悪くなっていたので数ヶ月酸味のあるものは絶っていました。調子が戻ってきたし、いつまでも同じものばかりだと栄養も偏るので元の食事に戻していきたいとは思うのですが、いきなり酸味の強いものを食べてまたぶり返すのが怖いのでなかなかチャレンジできずにいます。アク抜きのために酢水にさらした長芋は大丈夫だったのですが、徐々に慣らしていくのってどうすればいいのかなと思いました。ポン酢が好きなので、ポン酢料理を食べてもなんともなくなるのがゴールと思っています。お医者さんに聞くのは見当違いな質問のような気もするのですが、相談できる人もいないので、よろしければお願いします。