22時以降の夕食について

30代/男性 - 2023/03/12

■質問者の補足情報
性別:男
年齢:32
身長:178
体重:63
仕事:事務仕事、PC前から動かない
通勤:電車で1時間前後
運動:毎日15回のスロースクワット
毎週30分ほどリングフィットと
　　　フィットボクシング2プレイ

■質問内容
夜遅くの夕食について相談させてください。

テレワークが終わってしまい、現在フルで出社しているのですが帰宅が22時ごろになってしまいます。

夕食に関しては、22時30分ごろになるのが多いのですが、今更ながら食事内容について何か注意すべき点があるか気になり質問させて頂きました。

※今までは揚げ物とか食べちゃってます。

体重を減らすと言うよりは、体型を維持することが目的となります。

また、テレワーク中はよく夕食後にデザートなど(アイス、ケーキなど)を食べてたのですが、これに関しては時間的に避けた方がいいですよね……?

ただ、デザートの代わりにBIOヨーグルト(フルーツ系の味)を食べようと思っているのですが、こちらについては問題ないか確認させて頂けますと幸いです。

お忙しいところ恐れ入りますが、何卒宜しくお願いいたします。

※お酒は飲みません
※炭酸飲料なども飲みません
※アレルギーなども特にないです