コロナ予防対策と後遺症について

person30代/女性 -

自己紹介
34歳女性。基礎疾患なし。5回ワクチン済(内1回はBA5対応ワクチン)。外出する時は、二重マスク着用。相手がマスクをしない状態(正しくない着用の仕方も含める)で会話、咳払い、咳、くしゃみをされると、コロナ感染していないか不安で頭が一杯になります。

相談内容
3/13(月)からマスク緩和するということで、大きく3つ質問(相談内容)させて頂きます。

1.相手がマスクを外している場合、自分だけマスクをするのはコロナ予防対策としては有効ですか。ネットで、マスクをしたい人だけすれば良いとの意見がよく見られるので気になりました。

2.自分以外の人間がマスクをしていないと想定して、電車内でコロナ対策はどのようにしたらよろしいでしょうか。
窓開け換気と言われていますが、人が座っている場合や雨が降っている場合、とてもやりづらいです。また、電車内が混み合っている場合、今回のマスク緩和で皆がマスクを外している状態だとしたら逃げようがありません。

3.コロナの後遺症について
私がコロナ感染で1番恐れているのは後遺症です。特に、ブレインフォグや糖尿病、心血管系のリスクが心配です。
難しいかもしれませんが、どうしたら後遺症にならないで済むのでしょうか?また、後遺症にならない人の特徴を教えて欲しいです。

ご多忙とは思いますが、何卒ご回答宜しくお願い致します。

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