臀筋が張る感じの腰痛

40代/女性 - 2023/03/12

症状
4日前より発症。大臀筋、中臀筋が突っ張る感じの痛みで、特に寝姿勢で痛いので横になって寝れない。寝ている間、尾てい骨周りをこぶしでぐりぐり押すと痛みが和らぐ。
前屈すると臀筋とハムストリングスがとても痛い。普段ヨガで柔らかくしているはずなのに、ポーズが取れない（ヨガは痛みが出てからはしていない）。
温めたり立ち姿勢をすると楽になる。
後屈時はあまり痛くない。
その他目立つ体の変化はあまりないが、眠れないせいかやや体が重い感じ。一昨日は軽ーく喉が痛い感じもあったが今は軽快。
同じような痛みは過去2回あり（妊娠中とコロナ療養中）。
頭痛用に買った市販のロキソニンを飲むと痛みは引く。

考えられる要因
・前日、新幹線に5時間くらい乗っていたが椅子が硬くてつらかった
・お腹いっぱいの食事が数日続いた
・帰省先で慣れないソファや布団に長時間座ったり寝転んだりした
・昨年9月末ごろより膀胱炎（尿が臭う、軽く残尿感。健康診断で症状を指摘されたが病院にはかからずボーコレンを時々飲んでいるが、飲み忘れもあり続いている）

膀胱炎は明日泌尿器科にかかってみようと思いますが、何が原因と考えられますでしょうか、、？