15年ぐらい独り言に悩んでます。

40代/女性 - 2023/03/13

私は40代の女性です。
最初独り言を始まったのは、二十歳ぐらいの事でした。以前は家でテレビに向かってしゃべるぐらいですんでました。
2年前から急に職場で独り言をブツブツ言うようになりました。
誰もいないのに普通に会話してました。
朝の挨拶などを話したり、テレビで見たセリフを言って見たりしゃべたりしてます。フット我に変えたとき、独り言を言ってしまった恥ずかしさと罪悪感でいっぱいになります。
私の憶測ですが、仕事のストレスや将来不安などが性格の問題だと思います。我慢強い性格が問題なのではないかと思います。
ストレスの解消の方法できれば独り言を改善できるのでしょうか？
アドバイスをお願いします。