禅病?魔境?マインドフルネス瞑想をやった後の不快感
person20代/男性 -
数日前に、マインドフルネス瞑想をしました。座って体の感覚を意識する瞑想を10分程行いました。
その途中、フワーっとなる感覚を覚えたので、怖くて中断しました。
それをやった当日は何も問題無かったのですが、
その翌朝から、胸がドキドキして、なんだか緊張するようになってしまいました。
ときどき、めまいもします。発表会の前のような緊張感、怖さ、冷や汗が出ます。
昼間は大丈夫ですが、朝起きるとそうなりやすいです。
今は少しずつその症状は消えていってます。ご飯も食べて睡眠も取れます。
こうした症状が出た時、どのような対処をしたら良いでしょうか。
とりあえず今は症状がほぼ治ってきてはいますが、このまま自然に治るのを待機していれば良いでしょうか。
いわゆる、魔境とか禅病の一歩手前だと思うのですが。。
もう二度と瞑想はしません。。。
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