頸部と後頭部に軽い頭痛があり頭部MRI撮るも異常なし、頚椎ヘルニアかもといわれました

40代/女性 - 2023/03/16

昨日朝から頸部と後頭部の下の方に軽い頭痛と重だるさがあります（手のしびれなど他の症状はなし）。
もともと肩こりがひどく、緊張型頭痛が1～2日に一回くらいは起きるのですが、それは仕事で身体を動かしたり、夜寝たりすれば簡単に治ります。だらだらして横になっているとおきます。ソファーで寝ると必ず首がこったようになって頭痛が発生します。

今回は症状が似ていますが少し違い、翌日になっても治らなかったため脳神経外科を受診。
頭部MRIを撮りましたが異常なし。
半月前ほど前、入浴時に急に右肩が痛くなり、五十肩かと思ったら右頸部も痛くなり寝違えのようになって、二、三日は頭を持ち上げられずと伝えると、頚椎ヘルニアや後頭神経痛かも知れないと言われました。
痛みが続くようなら後日頸部のMRIも撮るといいと言われました。

質問お願いします。
１）症状からはやはり頚椎ヘルニアが考えられますでしょうか？
しびれはなく、もともと痛みもそれほどではなく、今はもう痛みはなく、少し重苦しい違和感があるだけです（鎮痛剤は11：30頃服用）。
なにかの拍子に寝違えのように筋肉がつりそうな気がします。

2）頸部のMRIも脳神経外科でいいのでしょうか？
整形外科に行けばいいですか？と聞いたら頸部のMRIもここで大丈夫といわれました。そこの医院は19床の入院設備とリハビリ室はありますが整形外科はなく、本日みていただいた院長先生は、脳神経外科・救急科・総合診療科を診察となっています。

３）特に強い症状がなければ受診する必要はないでしょうか？予防として自分でできること、気を付けることはありますか？
首を反らせない、猫背にはしない、スマホを見るのにうつむき過ぎないなどは載っていました。

よろしくお願いいたします。