ふわふわした、フラフラしためまい感について

30代/男性 - 2023/03/22

ジョギングの帰り道で、
線路から10メートルくらい離れたところから電車の車両数を目でおって数えていたのですが、
すぐにフラフラしたようなフワフワしたようなめまい感があり、吐き気がして気分が悪くなりました。
乗り物酔いのようなものでしょうか？

毎回ではないのですが、動いたりする物を見ていたり、マンションの階段を4階くらい上がったりしているとフラフラするようなめまい感みたいなものがあります。
後ろを振り返ったりする時とかにも。
回ることが少し怖いなと思ったりしています。

そういうフワフワ感がある時だいたい頭の付け根あたりが痛かったりします。
首の緊張とかなのでしょうか？
わりと後頭下筋のあたりをよく痛くします。
それか三半規管て弱くなるのでしょうか？
鍛える方法はありますか？

気持ち悪さが少し残りますが安静にしていればよいでしょうか？
痺れだったり耳鳴りだったりはありません。