一週間、首の痛みがあります

30代/女性 - 2023/03/25

30歳女性です。
1週間前から首の後ろ（全体）が、締めつけられるような痛みがあります。
時間帯や日によって、痛みの具合は、変わりますが、1週間くらい痛みが出ています。
ひどい時は、頭痛も出ます。
横になって首を休めたり、血行が良くなるように温めたり、肩などもほぐしたりしていますが、なかなか良くなりません。
首は、たまに痛くなるのですが、ここまで長く痛みがとれないことはなかったので、心配です。
以前レントゲンをとっていただいた時は、問題なかったのですが、また調べていただいた方が、良いのでしょうか？
何か自分でもできることがあれば、教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。