腋窩神経圧迫について

40代/女性 - 2023/03/26

10日くらい前から左腕の付け根(脇の外側)のあたりから二の腕にかけて痛みと重だるいような感じが続いています。
左腕の付け根(脇の外側)の場所を押すと圧痛があります。
今は二の腕のあたりを触っても違和感はありませんが、最初の頃は二の腕のあたりを触るとその辺りも痛みがありました。
整形外科で診てもらったら、首から脇下を通る腋窩神経が圧迫されて今の症状が出ていると言われました。
腕の上げ下げなどの運動機能に制限は出ておらず、腕の外側ん触った時の感覚にも左右差はないので、症状としては軽い方だと言われました。
特にきっかけになるようなことは思い当たらず、なんとなく腕がだるいなと思い始めたのが始まりです。
左側を下にして横になる癖があり、
まずはそれをやめるように言われました。
この腋窩神経の圧迫、徐々に治っていくものなのでしょうか？元々首こりや肩こりがひどく特に左側がこひますが、こういった首こりや肩こりも原因になるのでしょうか？
普段の生活で自分で改善できるような方法として何かありますでしょうか？
よろしくお願いいたします。