妊娠中の摂取カロリー

person30代/女性 -

32歳、157cm、35kg、妊娠16週です。
妊娠発覚してから悪阻はなかったのに5キロ程体重が減りました。
ここ最近下痢も酷く医者に相談するも
ビオフェルミンか正露丸飲んどいたら？と言われただけで
一考に回復傾向は無しです。
ヨーグルトや乳酸菌は逆効果でしょうか？
また1日5-8000歩程度歩いていますが
摂取カロリーはどの程度が良いでしょうか。

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