74歳男性、起床後すぐにオレンジ3/4個食べて散歩に出るのは血糖値急上昇か。

70代以上/男性 - 2023/03/30

健康診断の血糖値は、ヘモグロビンA1Cが、ずっと5.2を続けています。50代の頃に2型糖尿病と診断されたことがありました。数十年来の生活習慣になっているのですが、朝5:15起床後、コップ半分の水を飲み、みかん1個またはオレンジ3/4個を食べて20分ほどの散歩に出ます。7:00から朝食を摂り、食後リンゴを1/2個食べます。果物の総量としては250g程度で、厚労省が勧めている200gを少し超える程度ですが、心配なのは、起きがけにオレンジを3/4個食べても、血糖値の急上昇を招かないのかと言うことです。急上昇は血管にダメージを与えるということですので。アドバイスをお願いいたします。