ひざの軟骨のすりへり
person60代/女性 -
一か月ほど前、椅子から落ちそうになった孫を受け止めようと、ソファーに座っていた私は、慌てて右足から立ち上がった時、ひざに違和感があり、そのあとからひざが痛くなってきました。
次の日に整形外科に行き、レントゲンを撮ってもらい、半月板が傷んでいるような事を言われ、注射をしてもらい数日間サポーターをしましら、すっかりよくなり今に至っています。
ひざの痛みは、すぐによくなったのですが、診察の時にレントゲンを見て、「年齢もあり（62歳）ひざの軟骨が少しすり減っていますね」と言われた事がとても気になっています。
今は、全然、ひざの痛みはありませんが、もし軟骨が少しすり減っているなら、将来の為、今後は、どんな事に気を付けたらよいのでしょうか？
長時間のウオーキングは、ひざに負担がかかりますか？
かといって水中ウォーキングは、ジムに行かなといけませんので・・・
健康のために、ウオーキングを頑張ろうと思っていたので、迷っています。
すり減った軟骨は、元にはもどらないのですよね？
これ以上、軟骨がすり減らないために、維持する為に、どのような事に気を付けたらよいでしょうか？
どんな、運動や体操をすればいいでしょうか？
どうぞよろしくお願いいたします。
外科分野、他 に限定して相談しました
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