強迫神経症の不安からの抜け出し方
person40代/女性 -
「こうなったら困るな」ということについて、強迫的な不安に駆られてしまいます。
先ほども、交通量の多い道を横断しなくてはいけなくて、もちろん周りをよくみて渡ったのですが、「車にぶつかったのではないか」「自転車にぶつかったのではないか」と不安になっています。「急いでいたから、気づかずにぶつかっているのでは？」という謎の考えがまとわりついて、頭が痛いような気がしたり、吐き気がしたり、動悸がします。それがまた事故によるものでは、、と堂々巡りになります。
道には人もたくさんいたので、私がぶつかっていたら流石に騒ぎになると思うのですが、どうにも不安が消えません。
1.まず、今回事故にあっていないか、安心させてください。
2.不安にならないための方法を教えてください。なった時の対処方もお願いします。
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