睡眠不足や精神的な疲労があっても普通に生活できますか？

30代/女性 - 2023/03/31

産後４ヶ月です。

睡眠不足、疲労、ストレスが限界を超えてしまいパニック障害と重度のうつ病になりました。

精神科と心療内科へ通院していて薬も処方してもらっていますが何よりも睡眠をきちんととることが大切と言われています。

だけど現状、頼れる身内が誰も居なくてSOSを出せません。

４歳の長男がASDとADHDもありそれも大変です。

気が休まる瞬間が１秒もありません。

寝ても悪夢しか見なくて寝るのも怖いし、最近は何度も何度も目が覚めます。

昨日は仮眠をとったときに外の音がするのに起きても夢の中で(夢の中でも現実と同じ部屋、服、外からの生活音)現実に戻れない状態になりすごく怖かったです。

そのあと一瞬現実に戻れて安心したのか再び眠りにつきました。

この状態が夢だったのかも、本当に夢から覚めることができなかったのかも分からずで本当に怖いです。

医師からは４週間睡眠をきちんととることができれば症状も良くなると言われているのですが現実問題それができません。

子供２人を泊まりで預けられる場所もないし長男の療育や児発の送迎、赤ちゃんの検診や予防接種などもあります。

睡眠不足、疲労、ストレスのせいでおでこがピリピリと痺れているし眼精疲労で目はめちゃくちゃ痛いし頭痛もするし吐き気もします。

勝手に涙もでてきてヒステリックにもなります。

赤ちゃんは夜間７〜９時間まとまって寝てくれるのですが家事などをしているといつの間にか夜中になってしまっています。

睡眠不足で心から休める瞬間がなくても普通の体調で過ごすことはできないでしょうか？