不安や心配が消えない

20代/女性 - 2023/04/02

毎日特定の行動をとらなければバチが当たるのではないか、悪いことや苦しいことが起きるのではないかと不安になります。特に何かを触ったあと手を洗ったり拭かなければいけない、手を拭かずに物を触った場合、その物も拭かないといけない、そうしなければ神社やお寺に参拝したときに汚れた状態で神様にお参りすることになるので駄目だという考えがあり、神様に失礼なことをしてはいけないという思いがずっと頭の中にあります。物心つく頃からこのように不安になることはありましたが、5年ほど前に一人暮らしを始めてからその頻度がかなり多くなりました。この行動をやらなければならないと一度考えてしまうとそのあとずっとその考えに集中してしまいます。人と接している時は他人の目が気になる気持ちが強くなるのか考えは頭の中にあるものの、行動しない場合もあります。毎日この状態で暮らすことにしんどさを感じるようになってきました。どうすればよいのでしょうか。