腰椎椎間板ヘルニアのストレッチ
person10代/男性 -
2月終わりごろに腰を痛めて3/2に整形外科でMRIをとりL5S1の軽度の腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。その時はロキソニンとリリカを処方されました。現在の症状としては長時間(1時間ほど)座った時の腰の重い感じ、両足の筋肉が張っている感じ、座った歳のおしりの上側の痺れる感じがあります。そこから１ヶ月たち、そこまで症状が変わったように思えず不安に思い2日前に整形外科に言った時に聞いてみたところこれくらいの軽い症状だとコントロールしていくしかないと言われ、おしりのしびれのためにリリカ25mgを1日2回服用しています。質問なのですが、足やおしりの筋肉の張りを解消するにはやはり地道にストレッチなどをしていくしかないのでしょうか?もしストレッチが良いのであればおすすめのストレッチなどを教えて頂きたいです。また筋肉の張りにために鍼灸などは効くのでしょうか?
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