腰を痛めてから

40代/女性 - 2008/05/22

昨年夏に椎間板ヘルニアの手術をしました。急激に太り始めたのは退院してからです。退院直後は68キロありましたが、現在は78キロあります。昔から膝が悪く、長時間歩くと膝が痛くなります。彼氏には食べる量を減らせとか、有酸素運動をしろと言われます。私自身も痩せたいと思っているのですが、おいしいものは食べたいです。最近は半袖を着るので二の腕のプヨプヨしたたるみも見苦しいです。 自宅で気軽にできる有酸素運動ってないでしょうか? 効率良く、飽きないで続けられる体操などあったら教えてください。身長は166cmです。