運動時の心拍数について
person30代/男性 -
35歳、173センチ、62キロです。
悪玉コレステロールが150あり、運動を習慣づけたいです。
安静時の心拍数がだいたい平均63くらいです。
ランニングで1分くらいで心拍数が170くらいになります。
アップルウォッチで心拍数を見ながら走っています。
どれくらいの心拍数を保って走れるようになればいいのでしょうか？
ランニングも初心者です。
2キロほどしか走ったことがないです。
2キロでも結構しんどいです。
距離を伸ばしたいのですが、それよりもう少し心拍数を下げた方がよいのでしょうか？
それと今日黄砂だというのを忘れて10分ほど走って、20分ほどウォーキングをしていました。
影響ってありますか？
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