妊娠中のダイエットについて
person40代/女性 -
４０歳で初めての子供を妊娠し、現在１０週目になります。
妊娠が発覚してから既に体重が４キロ増え、体脂肪率が３２％を超え始めました。
つわりがなく、むしろ食欲が止まらない数週間があり、現在は落ち着いています。
BMIは２２と問題ないのだと思いますが、今後も子供が育つにつれて体重は増えていく事を想定すると、体重、体脂肪管理をしていく必要があると思っています。
バランスの良い食事と量のコントロールはもちろんですが、運動やより具体的な食生活についてのアドバイスなど、妊娠中でも行えるダイエット方法について具体的に教えていただきたいです。
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