精神疾患持ち、考えすぎをやめたい

20代/女性 - 2023/04/15

考えすぎをやめたいです。
定期的に、不安で鬱々として胸が息苦しく痛くなり、それが解消されないと何も手につかないような気持ちになります。しかしこの胸の息苦しさは昨日自分で工夫したら解消されました。
しかし今度は差し迫る胸の苦しさがないことに不安になりました。目的のない思考はやめようと思うのに、胸の空いたところに埋めるようにしつこくくどい思考を続けてしまいます。
特に思うことがない状態で頭の中を静かにして生活を過ごしたいときに、くどく考えを続けるのを遠ざけるにはどうしたらいいですか？　でも同時にくどい思考なしでは不安だとも思ってしまいます。