5時間ほど前に背中を痛めました

person30代/男性 -

重いものを持ってから右の背中に痛みがあります。
3/26から左の首がずっと痛かったですが、今度は右の背中です

冷やすべきか温めるべきか教えてください。

また治るまで時間がかかるものでしょうか？

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