腰（右側のみ）が10日ほど痛く改善しません。

50代/男性 - 2023/04/16

10日ほど前から腰に痛みがあります。
右側のみ、ちょうど腰に手を当てのけぞる運動をする時に右手を置くあたりです。

数分間同じ姿勢で椅子に座った後、姿勢を変えようとして椅子の肘掛けに両手をつき腰を上げようとする動作で激痛が走ります。ずっと立っている姿勢は（違和感はあれど）それほど痛みなどないのですが、座ってて立ち上がるがとても痛いです。歩いていても少し違和感あり疲れやすいですが、歩けいないなどはありません。

痛みのはじまった10日前は重いスーツケースを持って長時間のフライトと移動がありましたので、その最中に問題があったのかな？と想像してます。特別転んだとかギクっときた、などありません。様子を見ようと思ってたのですが、すでに症状変わらず10日経過してしまった為、この後の対処法など、ご意見いただければと考え連絡させていただきました。