筋トレ後の腕の腫れと内出血とヘコみ
person30代/男性 -
普段運動をしてこなかった私が、４日前に上腕二頭筋を筋トレしました。
昨日、まだ少し筋肉痛が残る中、再度筋トレを行なったのですが腕に負担を感じ直ぐに中止しました。その晩に両腕の腫れに気が付きアイシングをして寝ました。
朝起きたら左腕の腫れは引いて来たのですが、右腕に内出血ができその箇所が少しヘコんでいました。(写真の矢印部分)
痛みは重めの筋肉痛程度です。腕を伸ばしたり曲げると痛いのですが、曲げっぱなし/伸ばしっぱなしにしていれば痛くないです。
これは肉離れなのでしょうか？
どの様にケアしたらいいのか教えて下さい。
よろしくお願い致します。
整形外科分野 に限定して相談しました
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