尺骨突上げ症候群と診断されましたが、一時的にマシになりました。

50代/女性 - 2023/04/17

一昨年くらいに、膝の痛みが有り変形性膝関節症（右脚）と診断され、腫れは治り騙し騙しの日々を送っています。
畳の上に布団を敷き、寝起きはそこでしていましたが、右膝を突くと痛い為左手首に重心をかけて起き上がる様になって暫くすると左手首が痛み出しました。特に小指側に力が入らずフライパンを握って料理したものをお皿に移す際痛みでフライパンを持てない程になりました。そこでまた受診をすると、尺骨突上げ症候群と診断され、小指側を支えるサポーターを出して頂き、暫くは使用していましたが、根本的に畳で寝る事が辛いので必要になってベッドを購入してだいぶマシにはなりました。ところが最近になり、また左手首から中指にかけて攣るような痛みが走るようになり、今日も左手の親指から手の内側を押すと痛気持ちいいのにその中にピーンとスジのような固いモノがあり揉んでいる手にそれが伝わります。そのような時はお茶碗すら持てない時が多く、マッサージしてもいいのか？いた気持ち良いのが良いものか？ストレッチをゆっくりしたりするのが良いのか？痛みがある時はまたサポーターを使用して固定した方がいいのか悩んでいます。どうか、アドバイスをお願いします。