糖尿病にならず体重を増やしたい

20代/女性 - 2023/04/21

くだらない質問になってしまいますが、真剣に悩んでいるのでアドバイスをいただきたいです。
現在身長156cmで42kgです。不妊治療をしており、妊娠する為にも標準体重くらい増やしたいなと思っています。元々少食なので食べる量を増やしてみましたが、全然体重は増えず、食べても痩せている人のほうが糖尿病になりやすいと聞いてしまい不安になってしまいました。祖父が糖尿病です…。

糖尿病対策で食べる量を増やしつつ食後にウォーキングをして1日8000歩ほど歩くようにしたら、体重が減ってしまいました。
夫が教員で朝早く夜遅い為、夕食は22時に食べ1:00に就寝5:00に起床という生活をしています。昼間眠くて2時間くらい昼寝をしてしまいます。睡眠時間が不規則で夕食が遅いのも糖尿病リスクを上げますよね…。
激しい筋トレは妊活によくないと聞きますし、どうしたら糖尿病にもならずに妊活にも影響なく体重を増やすことができるのでしょうか。

調べても痩せる為の情報ばかりですし、太りたいなんて嫌味だと思われてしまうので相談できず…

長文で申し訳ありませんがアドバイスをいただきたいです。