浣腸したがあまり出なくてすっきりしない

40代/女性 - 2023/04/22

便が詰まっていくら力んでも出ないので、1時間以上トイレを行ったり来たりしてもだめなので諦めて家で浣腸しましたが、待ち時間がもしかしたら少なかったのかコロコロが3つくらい出てとりあえずさっきよりは落ち着いていますが、
まだ便で腸が圧迫しているのがわかります。
浣腸の説明書には出ない時は1時間したら再度してみてくださいとなっていますが体力の消耗が凄くて不安です。
便が詰まるといつも体が熱くなり冷房や扇風機や保冷剤で冷やしています。
またためしてみても大丈夫でしょうか？
疲れて眠いですが寝てからのほうが良いでしょうか。

また、すぐに効果のある便の出し方があれば教えてもらいたいです。
ツボ押し、体操など。
硬くて出ないかんじがします。