食事による血糖値の管理について
person40代/女性 -
40歳の女性です。
家系的に糖尿病患者が多く、私自身も妊娠糖尿病になるなど、将来の糖尿病リスクが高いです。
現在は年1回の糖負荷試験を行いながら推移を見ており、先日の結果は正常の範囲内でした。
日頃からできることをしようと、食事時は野菜から食べるなどの工夫をしています。
しかし生理前などになるとどうにも間食の誘惑に負けて、甘いお菓子など摘んでしまいます。
そこで質問ですが、血糖値の乱高下を防ぐにはどうするのが望ましいでしょうか。食事時にしっかり炭水化物も食べて間食を我慢すべきか、それとも食事時の炭水化物は抑えて間食も許容すべきか、どちらでしょうか。
食事時の炭水化物は抑えめにして間食もしないというのが一番なのでしょうが…。
誘惑に弱い人間で申し訳ないのですが、ご教示いただければ助かります。
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