右ひざの内側の軽い痛み
person60代/女性 -
62歳の主婦です。
歩く時、階段の上り下りなどは、全然痛みは無いのですが、しゃがんだ時や正座、足を後ろに曲げた時に右膝の内側にほんの少しですが痛みを感じます。
整形外科で、MRIをしてもらいましたら「右膝内側半月板後節水平断裂」「右膝蓋骨骨軟骨損傷」の2つの病名を言われ、週一のリハビリと２か月に一度の診察を続けることになりました。
今日、初めてリハビリに行き、家でする体操を教えてもらいました。
毎日頑張ろうと思っていますが、日々、生活する上で、した方が良いこと、悪いことを教えていただけますでしょうか？
確か、歩きすぎや、階段の上り下り、山登り、正座はダメだと言われたように思います。
自宅が二階建ての為、二階に行ったり来たりしますし、今までは足に良いと思い、駅などでも、あえて、エスカレーターを使わず階段を使っていましたし、体に良いと思い、なるべく歩いたりウオーキングしたりしていました。
今後、どのような生活に変えたらよいのでしょうか？
足や膝の為に良いと思って日々していたことが、逆に膝に悪いのならやめようと思います。
積極的にしたら良い事と、やめておいた方がよい事を教えていただけますでしょうか？
何千歩ぐらいのウオーキングなら・・・逆に良いとかはないですか？
病院が混んでいて、ゆっくりと先生にお聞きすることができないまま帰ってきてしまい後悔しています。
どうぞ宜しくお願いいたします。
外科分野、他 に限定して相談しました
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