こむら返り…でしょうか?

40代/女性 - 2008/05/25

長時間歩き回った日や疲れが溜まった時に起こるのですが。寝ていてふくらはぎに違和感を感じるとﾋﾞﾘﾋﾞﾘとした痛みと、だんだん足が固まっていくような感じで動かすことも大変なくらいになります。痛みは少しづつ引いていきますが、翌日まで違和感が残ります。運動不足で起きるとか聞きますが…起こった時の対処法がありましたら、ご指導下さい。