顎関節症候群で、プレート以外の治療法は、ありますか？

40代/女性 - 2023/04/29

子どもの頃から顎関節症候群です。
たぶん小学校3年でチカンの被害のあとからストレスで食いしばるくせが身についたと思います。
短大卒業後、歯科助手をしていましたが、老齢の大先生を助けに息子さん先生が来られ、「病院の同僚が口腔外科だから紹介するよ」とおっしゃいました。
紹介状を持って、そこの先生がプレートをつくってくださいました。
どうしても慣れることができませんでした。
去年、かかりつけ歯科医が産休で、別のクリニックの女性の歯科医師を探して行きました。
「あなたにはどうしてもプレートが必要でプレートしないとあなたの歯はずっと染みて痛い」とおっしゃいました。
嫌でしたが、仕方なくつくっていただきましたが、やはり慣れることができませんでした。
何か口腔外科のサイトで顎関節症候群のストレッチとか、その他の効果的な方法はありますか？