子宮脱らしき症状での可能な筋トレ
person60代/女性 -
63歳女性です。
宜しくお願い致します。
昨日、子宮脱のような感覚(座ると違和感)があり、色々調べる内に子宮脱のようです。
子宮下垂か脱かわかりませんが…
診断は受けていません。
教えていただきたいのは、
ジムでのトレーニングについてです。
週4～5軽めの下半身中心筋トレと、ボートこぎ.ウォーキングを一時間半程度しています。
調べると、腹筋や重い物を持つような腹圧を使う事がだめらしいですが、トレーニングでは大概腹筋や体幹を使います。
可能なトレーニングは何か教えてください。
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