悪玉コレステロールが高めなのですが、乳製品はどのくらいまで摂っても大丈夫でしょうか?

60代/女性 - 2023/05/03

数年前から、健診で悪玉コレステロールが160位、善玉コレステロールが90位で、悪玉コレステロールが高めと指摘されます。
乳製品はコレステロールが多いので良くないと聞きますが、骨粗鬆症もあるのでカルシウムを摂るのに朝に普通牛乳で作ったヨーグル100gにスキムミルク20gとバナナのスムージーを飲み、夜に普通牛乳100cc位を飲んでいます。
カルシウムは摂りたいし、悪玉コレステロールも下げたいのですが、乳製品はもっと減らしたほうが良いでしょうか?
アドバイスをよろしくお願いいたします。